Bevisen om Power Plate och ämnesomsättningen

Det här är 8 viktiga sätt som Power Plate-användning omprogrammerar din ämnesomsättning. Protokollet här är daglig uppvärmning på 60–120 sekunder varje morgon, kombinerat med dessa träningspass.

 

En annan bra idé är att ta saker du normalt gör och ”lägga dem på plattan”. Något så enkelt som 9 minuter knäböj och plankor i steg om 30–60 sekunder kan ha en kraftfull inverkan.

 

 

1. Muskelrekryteringsreflexer avfyras 30–50 gånger per sekund. Varje puls tvingar de stora posturala och djupa coremusklerna att dra ihop sig, vilket ökar syreupptaget och kaloriförbränningen även under tyst stående eller liggande pass. (detta förbättrar också snabbt balansen och minskar risken för fall)

 

2. Övergående hormonökning. En enda 10-minuterspass kan öka tillväxthormonnivåerna 4–26 gånger hos överviktiga kvinnor, vilket efterliknar den lipolytiska ökning man kan förvänta sig av tungt motståndsarbete. (Ökningar av tillväxthormon är starkt korrelerade med ökat kollagen och omedelbar kväveoxidproduktion)

 

3. Högre träningstäthet. När vibrationer läggs på belastade knäböj ökar den metaboliska kraften avsevärt utan extra set eller repetitioner, medan den upplevda ansträngningen förblir densamma. (Din hjärna är i huvudsak programmerad att vara mer motiverad)

 

 

4. Vilometabolismen (RMR) ökar. I en 2-veckors RCT (10 sessioner) med friska unga män ökade RMR signifikant tillsammans med vilande VO₂, medan kontrollgruppen var oförändrad. (din fettförbränningsmotor har byggts upp och den surrar på)

 

5. Bättre glukoshantering. En nätverksmetaanalys från 2024 av 10 RCT:er för typ 2-diabetes fann att vibrationer minskade HbA1c med ~1,6 procentenheter – vilket överträffade konventionell eller styrketräning. (mer socker används för energi, mindre socker lagras som fett)

 

6. Substratförskjutning. Akuta studier visar att kroppen lutar sig hårdare på kolhydrater under och omedelbart efter vibrationer, och sedan återhämtar sig med förhöjd lipidoxidation – liknande ett intervallträningspass. (Du tränar din kropp att använda sina egna fettreserver för energi.)

 

 

7. Förändring av metabolt syndrom. En systematisk granskning från 2023 på vuxna med Metabolisk syndrom rapporterade förbättringar i kroppssammansättning, blodtrycksprofiler, flexibilitet och övergripande livskvalitet efter 8–12 veckors vibrationsprogram. (Använd en Power Plate varje dag = din ämnesomsättning fungerar korrekt igen)

 

8. Nedströms förändring av kroppssammansättning. Metaanalyser i äldre eller överviktiga kohorter visar konsekvent gradvis minskning av fettmassa och bevarande av muskelmassa när WBV används 3–4 gånger per vecka i ≥12 veckor (dos-responsdata sammanfattade i kliniska användbarhetsgranskningar).

 

(Power Plate är bokstavligen en formförändrare. Mer muskler och mindre fett betyder att du SER bättre ut)

 

 

När vi är i fettlagringsläge känns det som att något är blockerat.

 

Ofta känner du att du gör allt rätt, men inte gör några framsteg. Alls.

 

Du hör hela tiden att det bara är kalorier in, kalorier ut.

 

Du kanske också upplever sug som är ”nästa nivå”.

 

Du kan förmodligen också minnas en tid då du hade motivationen att röra på dig och du inte tänkte så mycket på mat.

 

Power Plate är nästan ett magiskt idealiskt verktyg för att hjälpa till att krossa en ”metabolisk blockering”.

 

Man behöver inte motivation, bara förmågan att hålla sig till en kort plan.

 

Det är inte bara enkelt att använda en Power Plate för att eliminera en metabolisk blockering, det finns också överväldigande vetenskapliga bevis för att detta kommer att fungera för nästan alla.

 

Ibland väldigt snabbt. Som ett minimum mår du bra direkt efter att ha använt en Power Plate. Varför? Dina muskler har aktiverats kraftigt. Och cellerna i dina muskler slukar nu extra energi – eftersom de har SLÅTTS PÅ.

 

Många studier på människor av alla slag visar att när någon använder en Power Plate för att göra väldigt enkla kroppsviktsövningar i 9 minuter om dagen, ökar deras vilometabolism (RMR) ”avsevärt”. (Detta är bara ett exempel).

 

I de flesta studier hände detta på bara 2 veckor. (!!!!)

 

När din vilometabolism ökar kommer du att ha mer energi och motivation. Ditt sug kommer sannolikt att minska.

 

–Detta betyder inte att du kommer att gå ner magiska mängder vikt direkt.

 

–Detta betyder att du kommer att ha MYCKET mer hopp om att komma tillbaka på rätt spår i ditt liv.

 

Oavsett hur illa det gick för dig – och vi vet att det kan bli mörkt.

 

Träna på Power Plate, gör enkla knäböj och plankor i 9 minuter om dagen.

 

 

Varje dag i två veckor… kommer du att må bättre. Vi lovar!